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如何选择和使用心率监测器

心率传感器是一种用于测量心率的电子设备。心率传感器可测量脉搏流量,脉搏流量是在心脏泵血时发生的血管大小变化。这样即使在室外也可以接收高质量的心率信号。您可以从( Garmin )( Suunto )TrespassSilva( Polar )购买这些心率传感器

计步器

发明了计步器以识别臀部的直立运动,从而估计步数并评估步行间隔。计步器无法指示身体活动的长期模式或以不同强度进行各种运动所消耗的时间。

如何选择心率监测器

选择心率监测器时,需要检查一些重要功能:

恢复心率模式:
好的心率监测器将始终具有可以检查您的心血管健康状况的恢复模式。

卡路里计数器:
心率监视器中的卡路里计数器可帮助您保持锻炼计划每时每刻消耗的卡路里的计算。

距离和速度监控:
这是任何心率监测器必须具备的最基本的功能,即距离和速度监测器。它会跟踪您在漫长的跟踪过程中以适当的速度行进的区域或距离。

使用心率监测的步骤

这是三个基本步骤:

1.确保您不累,没有适当的水分并且没有充分的热身。
2.强而有力地跑2至3分钟。跑回您的起点。再重复两次。
3.整个过程中以及最后一次重复后立即检查您的心率。您看到的最大数字是最高的心率。

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